Hampir 1 daripada 3 orang
dewasa mempunyai tekanan darah tinggi dan 2 daripada 3 orang yang
didiagnosiskan dengan kencing manis mempunyai tekanan darah tinggi atau
mengambil ubat-ubatan untuk menurunkan tekanan darah mereka. Jantung anda perlu
bekerja lebih keras apabila tekanan darah anda tinggi, dan risiko untuk
penyakit jantung, strok dan masalah-masalah lain meningkat.
Tekanan darah tinggi
tidak akan hilang tanpa rawatan. Antara rawatannya termasuk perubahan gaya
hidup dan perubatan, jika doktor anda menetapkannya untuk anda.
APAKAH
TEKANAN DARAH?
Tekanan darah adalah daya
aliran darah di dalam saluran darah anda. Doktor anda merekodkan tekanan darah
anda sebagai dua nombor, seperti 120/80, jika anda pernah mendengar mereka
katakan sebagai "120 lebih 80." Kedua-dua nombor ini adalah penting.
Nombor pertama adalah
tekanan degupan jantung anda semasa menolak darah melalui saluran darah. Pakar
penjagaan kesihatan mengistilahkan keadaan ini sebagai "sistolik"
tekanan. Nombor kedua adalah tekanan apabila saluran berehat antara degupan
jantung. Ia dipanggil "diastolik" tekanan.
Berikut adalah maksud bacaan bagi tekanan darah:
- Tekanan darah yang sihat: di bawah 120/80
- Awal tekanan darah tinggi: antara 120/80 dan 140/90
- Tekanan darah tinggi: 140/90 dan lebih
Semakin
rendah tekanan darah anda, semakin besar peluang anda untuk melambatkan atau
mencegah serangan jantung atau strok.
Apabila darah anda
bergerak melalui saluran anda dengan terlalu banyak daya, anda mempunyai
tekanan darah tinggi atau hypertensi. Jantung anda perlu bekerja lebih keras
apabila tekanan darah tinggi, dan risiko untuk penyakit jantung dan kencing
manis meningkat. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko anda untuk serangan
jantung, strok, masalah mata dan penyakit buah pinggang. Tekanan darah tinggi
adalah masalah yang tidak akan hilang tanpa rawatan, perubahan diet dan gaya
hidup anda.
Anda harus sentiasa peka dengan tekanan darah anda,
sepertimana anda mengetahui ketinggian dan berat badan anda.
BAGAIMANA
SAYA INGIN TAHU JIKA SAYA MEMPUNYAI TEKANAN DARAH TINGGI?
Tekanan darah tinggi
adalah masalah yang berlaku secara senyap - anda tidak akan tahu anda mempunyai
masalah ini, kecuali jika doktor anda memeriksa tekanan darah anda. Adakah
tekanan darah anda diperiksa setiap kali anda ke hospital, atau
sekurang-kurangnya sekali setiap dua tahun (orang tanpa diabetes atau
faktor-faktor risiko lain untuk penyakit jantung)?
APA
YANG BOLEH SAYA LAKUKAN TENTANG TEKANAN DARAH TINGGI?
Berikut merupakan
beberapa tips mudah untuk membantu mengurangkan tekanan darah anda:
- Bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
- Makan roti gandum dan bijirin.
- Cuba herba dan rempah bukannya garam sebagai penambah perasa.
- Menyemak label makanan dan pilih makanan yang kurang daripada 400 mg natrium setiap hidangan.
- Kurangkan berat badan atau mengambil langkah-langkah untuk mencegah pertambahan berat badan.
- Hadkan pengambilan alkohol dan rujuk pakar penjagaan kesihatan anda mengenai sama ada ia selamat diminum atau tidak.
- Jika anda merokok, dapatkan bantuan untuk berhenti.
- Tanya pakar penjagaan kesihatan anda tentang ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Sampel jenis ubat-ubatan termasuk ACE inhibitor, ARBs, penghalang beta, penghalang saluran kalsium dan diuretik.
TEKANAN DARAH TINGGI
& DIABETES
No comments:
Post a Comment