CARA CEGAH DIABETES

1. PANTAU BMI ANDA

KLASIFIKASI BERAT BADAN MENGIKUT NILAI BODY MASS INDEX (BMI)

2. MAKAN BANYAK BUAH-BUAHAN & SAYUR-    

     SAYURAN

Hadkan makanan tinggi gula, lemak dan garam.

3. BERGERAK AKTIF & BERSENAM SELALU

4. HINDARI ROKOK & ALKOHOL

5. KETAHUI FAKTOR RISIKO YANG ADA PADA     

      ANDA

• Berumur 30 tahun dan lebih
• BMI 25 kg/m² dan lebih
• Wanita yang mempunyai sejarah diabetes ketika hamil
• Wanita yang melahirkan bayi 4kg dan lebih
• Menghidap hipertensi

6. JALANKAN PEMERIKSAAN SARINGAN 

     DIABETES SECARA RUTIN

Jika anda berisiko, sila jalani saringan diabetes setahun sekali.

7. DAPATKAN PERTOLONGAN UNTUK 

    MENGUBAH GAYA HIDUP ANDA

• Dapatkan sokongan daripada rakan-rakan dan ahli keluarga lain.
• Minta bantuan daripada anggota kesihatan di klinik kesihatan terdekat.

Tips Mencegah Diabetes